媽媽須知︰3歲寶寶堅持吃粗糧有益健康

合理均衡的膳食，如攝入足夠的鐵、鋅、維生素 C、蛋白質等，保持良好的營養狀況，都能抵抗鉛對機體的威脅。 　　 　　粗糧要堅持 　　3歲的寶寶消化吸收能力發育已較完善，乳牙也基本長齊。此時，粗糧應正式進入寶寶的食譜，因為粗糧中含有豐富的營養物質，如B族維生素、膳食縴維、不同種類的氨基酸、鐵、鈣、鎂、磷等，能滿足寶寶的營養需求。 　　一般說來，綠葉蔬菜和豆制品比根睫類蔬菜營養價值高，肝腎等內髒比肉類營養價值

寒露時節︰早晚喝蜂蜜 出門泡個熱水腳

昨天(10月8日)是今年農歷二十四節氣中的“寒露”。農諺道︰“吃了寒露飯，單衣漢少見。”專家提醒市民，“寒露”節氣要重點提防涼燥，飲食住行都需注意，以防疾病纏身。 寒露飲食養生︰ 早晚喝點蜂蜜 “九月節，露氣寒冷，將凝結也。”也就是說，寒露一到，地面上的露水，不僅更多，還更冷，就快凝結成霜了。每一年，冷空氣都在初秋閃亮登場，“寒露”過後，冷空氣漸成氣候，全國大部分地區，逐漸被它控制。 但是不管什麼時節，

媽咪百問︰寶寶洗頭幾天一次最佳？

　　我們都知道給寶寶洗頭不僅僅是為了清潔，更重要的是為了維持寶寶頭發的健康。可是面對市場上涌現出越來越多的寶寶洗浴產品，我們該如何選擇呢?給小寶寶洗頭發需要注意的事情有哪些呢?水溫如何掌握，對洗發水的選擇等，都是媽媽們最煩惱的。為此，遼寧省人民醫院皮膚科主任表貞淑為媽媽們推薦以下方法。 　　表貞淑說，首先，洗頭的水溫應保持在37℃-38℃，然後用整個手掌，輕輕按摩頭皮，千萬不要用手指摳撓寶寶的頭皮。其次

寶寶喝哪種水更適合？教你調對寶寶飲用水！

　　如何選擇寶寶飲用水 　　有3種不同類型的瓶裝水︰天然礦泉水、山泉水和地表水。 　　天然礦泉水是來自擁有地面水源保護、沒有任何污染並依法不能以任何方式處理過的水源，經過多種嚴格的分析才能歸類為天然礦泉水，它是水的最純粹的形式。然而，一般天然礦泉水礦物質含量雖然較高，但其中一些卻可引起寶寶的健康問題。例如，一些礦泉水中的鈣含量過高，使嬰兒的腎髒疲于應付。同樣，釵h天然礦泉水中鈉水平遠遠高于嬰幼兒需要

乳量夠不夠？哺乳中的媽媽該如何判斷？

對孩子來說，純母乳喂養優于混合喂養，混合喂養優于人工喂養。為了孩子的健康成長，希望我們爭取純母乳喂養。 　　 　　乳量夠不夠?這常常是哺乳中的母親十分關心的問題，一般可以這樣來判斷︰ 　　1、孩子吃奶時可听見連續的“咕咚、咕咚”的吞咽聲，且吸力很大，幾分鐘後吃奶力漸減弱且慢，最後吐出奶頭或僅含著奶頭不吸吮，吃奶後又較安靜。 　　2、大便正常(每天2--3次)。 　　3、吃奶後保持2--3小時不吵鬧. 　　4、孩子體重

愛美上班族必吃的幾種食物（1）

1 2 3 4 5 下一頁 　　愛美麗的你要怎樣才能通過日常飲食呵護自己呢？下面就與大家分享幾款美容食品，讓大家在日常飲食中也能美容哦！ 　　魚類︰比大多數肉類所含的脂肪和飽和脂肪酸都低，特別是海魚，其Ω3脂肪酸含量較高，它能增加血液中“好”的膽固醇，協助清除“壞”的膽固醇。海魚最好清蒸，這樣可以最大限度地保護其中的營養素不受破壞。 1 2 3 4 5 下一頁

十九條流傳甚廣的飲食謊言（1）

1 2 3 下一頁 為了健康，你恪守著關于飲食的種種箴言。但是你知道嗎？那些你一直深信不疑的飲食箴言，其實很多是充滿了片面性的謊言！現在，是還你一個清晰的真相的時候了。 　　一提到糖、鹽和脂肪，人們就不約而同地說道︰“應對之忌口，因為它們對人體的健康有害。”而事實上真是如此嗎？其實，萬物皆有個度，只要掌握好這個度，你便不會因為它們而受害了。 　　1、新鮮蔬菜比冷藏蔬菜更健康 　　如果是指剛從菜地里采摘下來的

專家︰致癌飲食以及癌癥的飲食預防（1）

1 2 下一頁 最近，世界癌癥研究基金會在北京發布《食物、營養、身體活動與癌癥預防》的報告，這份報告確認了食物、營養、活動與癌癥發生的關系，認為膳食結構不合理、身體活動越來越少是導致癌癥發病的主要原因。專家認為，這份報告符合我國現實生活的實際，與國人的生活狀況密切相關。 　　 　　專家指出，我國癌癥總發病數在持續上升，十年之間，癌癥總死亡水平上升了31%。其中，肺癌、肝癌、乳腺癌、結腸癌、直腸癌等與生活方

調養肺病飲食並不都需要“潤”

　一提到慢阻肺患者的飲食調養，人們常常會想到要“潤肺”。實際上，中醫認為慢阻肺的發生除了與肺燥有關外，還與脾虛濕盛、腎不納氣有著密切的關系，因此，不可一概“潤”之。 　　咳嗽、痰多、易咳者宜健脾化濕、化痰和中。推薦藥膳為橘紅八珍糕︰取茯苓10克，白術10克，芡實15克，山藥15克，薏苡仁20克，白扁豆10克，杏仁(去皮、尖)15克，陳皮絲15克，米粉250克，白糖適量。將茯苓、白術、芡實、山藥、薏苡仁、白扁豆、杏仁研成

哪些日常食物最能補鈣

很多人經常通過服用補鈣品補鈣，其實補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養、科學烹調等也很重要。日常有釵h食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品︰ 乳類與乳制品︰牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。 豆類與豆制品︰黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。 海產品︰鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。 肉類與禽蛋︰羊肉、豬腦、雞

木瓜牛奶蒸蛋，美女的最愛？

　　材料︰新鮮木瓜半個(這個木瓜真的很甜!)、兩個雞蛋、一小勺紅糖(如果沒有紅糖就用白糖吧)、牛奶 　　做法︰ 　　1、木瓜切塊，平鋪碗底。 　　2、雞蛋+紅糖打散。 　　3、牛奶和蛋液的比例大概是1:4(其實和平時蒸雞蛋糕蛋和水的比例一樣)。牛奶用微波爐稍微加溫，加入蛋液內。 　　4、把牛奶+蛋液倒入裝木瓜的碗里。建議用大點的碗，或者弄精致點——少點木瓜少點蛋少點牛奶。 　　5、放入鍋內，開蒸，水開後大概蒸10分鐘。

生活提示︰4種水早上千萬別喝

　　久置的開水 　　開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧弁遄C 　　所以，在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。此外，瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不

十種養生“寶物”不可或缺

　　俗話說︰吃什麼補什麼。但你知道大腦、心髒、肺、頭發等都需要什麼樣的食物營養嗎?現給你提供一張全身的“ 食物地圖” ，告訴你從頭到腳的飲食秘方，讓你吃得美麗，吃得健康。 　　護腦︰菠菜 　　因擁有胡蘿卜素以及超氧化物歧化黴等成分的 " 還原食物 " ，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。哪些屬于 " 還原食物 " 呢?專家研究認為，菠菜首當其沖。其次為韭菜、蔥、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉等蔬菜，核桃

吃點蹄筋防衰老

你是否對精瘦肉情有獨鐘，對豬腳、牛蹄等蹄筋類卻棄之不顧？其實，如果你以為這些蹄筋類部分“一無是處”，那可是大錯特錯了。“豬蹄、牛蹄、羊蹄等含有比較豐富的膠原蛋白，而這是精瘦肉所沒有的。”軍事醫學科學院食品與營養系博士芮莉莉表示。膠原蛋白在烹調過程中可轉化成明膠，具有吸水、保水的效果，從而能有效地改善肌體生理弁鄔M皮膚組織細胞的儲水弁遄A增加皮膚彈性，防止皮膚過早褶皺，延緩皮膚衰老。此外，還可促進母乳

哪些腌菜吃了致癌？

最近在健康博客群中，有關酸菜致癌問題爭得火熱，還有很多網友提出有關腌制食品安全性的一些問題。我本人並非食品安全專家，只能就自己的相關基礎知識和查儐漱暰m資料，解釋幾個常見的誤解。 　　最近在健康博客群中，有關酸菜致癌問題爭得火熱，還有很多網友提出有關腌制食品安全性的一些問題。我本人並非食品安全專家，只能就自己的相關基礎知識和查儐漱暰m資料，解釋幾個常見的誤解。 　　誤解一︰鹽腌菜、暴腌菜、醬菜、泡

冬季防燥補水依靠“白色食品”

冬季來臨，北方地區開始供暖，室內干燥的空氣常讓人感到肌膚粗糙、唇裂起皮、口舌干燥、體乏力弱……這些都是身體向你發出的缺水信號。這時，有人會大杯大杯地喝水，但燥氣傷陰，喝進多少，排出多少，因而光喝水並不奏效。39健康網介紹，我們可以通過飲食來補“水”，讓身體變得滋潤起來。 “白色食物”能防燥 中醫認為，解除燥熱多用潤法。根據五行五色的原理，不妨多吃一些“白色食物”。做菜時，可以選擇白蘿卜、白菜、冬瓜

吃素食影響人的性欲

　　老年男人和吃素食的男人，受到了醫學界的警告︰低蛋白質的飲食會影響他們今後的性欲。 　　據外電報道,研究人員說，不吃足夠的蛋白質的人，會有降低睪丸激素的危險，而因此會導致降低性弁遄A同時還會減少肌肉、減少紅血細胞、損傷骨骼。不吃肉的人格外有危險，因為動物食品是高生物價值蛋白質的最好來源。 　　素食主義者和嚴格的素食主義者選擇了不吃動物食品，而老年人由于喪失了胃口及咀嚼的困難，吃肉也比年輕時減少了釵

火影忍者手遊每日必做任務盤點

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武極天下如何獲取銘文符

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